HOŘČÍK (magnésium)

Hořčík je čtvrtý nejčastější minerál v lidském těle: 60% v kosti a zbývajících 40% je rozděleno rovnoměrně mezi svalové a nesvalové měkké tkáně.

HOŘČÍK (magnésium)

Hořčík hraje důležitou roli při průběhu základních enzymatických reakcí!

Význam hořčíku

hraje důležitou roli v regulaci neurosvalové činnosti srdce, udržuje normální srdeční rytmus, je nutný pro správnou funkci vápníku a vitamínu C. Je nezbytný pro i metabolismus krevního cukru a jeho přeměny na energii.

Projevy nedostateku hořčíku (magnésia)

svalové křeče, třes, záškuby
rychlé vyčerpání, zhoršená koncentrace a bolesti hlavy
bušení srdce
vypadání a lámavost vlasů, lámavost nehtů

Hořčík doporučené dávkování

Dietní doporučení: 9 let a více, 350 mg denně.

Potravinové zdroje hořčíku (magnésia):

Mezi dobré potravinové zdroje hořčíku patří luštěniny, celozrnné obiloviny, ořechy, tmavá listová zelenina a kakao. Minerální vody mohou být také významným zdrojem hořčíku (magnésia).

Poslední výzkum: ukázalo se, že nedostatek hořčíku má vliv na vývoj aterosklerózy, včetně oxidace cholesterolu, lipoproteinů a kalcifikace. Stejně jako vápník, má i hořčík vliv na ochranu srdce. Vzhledem ke své roli v přenosu vzruchů, je nedostatek hořčíku studován v souvislosti s migrénami a deficitem pozornosti nebo přecitlivělosti.

Aktuální článek: HOŘČÍK (magnésium)