Vitamín B

Vitamín B je jeden z nejpotřebnějších vitamínů nutných pro správné fungování metabolismu. Jedná se o ve vodě rozpustný vitamín a proto je riziko předávkování téměř vyloučené. Vitamíny skupiny B se tedy v organismu neukládají a proto je nezbytné jejich doplňování.

Do skupiny vitamínů B patří:

Vitamín B₁ – působí příznivě na nervový systém a pomáhá proti vyčerpání organismu
Vitamín B₂– důležitý pro kůži, očí, funkce srdce a dalších orgánů. Chybí hlavně veganům a vegetariánům
Vitamín B₃ – pomáhá metabolizovat cukry a má pozitivní vliv na hladinu cholesterolu v krvi.
Vitamín B₅ – zlepšuje kvalitu kůže, vlasů i nehtů.
Vitamín B₆ – při jeho nedostatku se mohou objevovat samovolné záškuby, cukání a křeče
Vitamín B₇ – biotin (také označovaný jako vitamín H), při nedostatku hrozí změny na pokožce a nervové poruchy
Vitamín B₉ – kyselina listová je důležitá pro červené krvinky a hlavně v těhotenství
Vitamín B₁₂ – má pozitivní vliv na paměť, zlepšuje koncentraci a snižuje riziko vzniku srdečních chorob. Chybí hlavně veganům, vegetariánům a sportovcům